El estrés laboral afecta a un significativo 24% de los trabajadores en España, superando la media global y destacando la constante presión presente en el entorno laboral durante el año, con un pico notable durante las festividades navideñas. Este período, aunque tradicionalmente vinculado al descanso y la convivencia familiar, se convierte para muchos en una etapa de intensa carga emocional y física debido al aumento de responsabilidades y compromisos.
El informe Cigna Healthcare International Health Study revela un preocupante aumento en la dificultad para desconectar tras la jornada laboral, con un 12% de trabajadores españoles admitiendo este problema, frente al 10% registrado el año anterior. Esta desconexión se hace aún más compleja en diciembre, mes caracterizado por los cierres de año, entregas y una agenda social más apretada, que mantiene a los empleados mentalmente activos fuera del horario laboral.
La cultura de la disponibilidad constante y la presión por cumplir objetivos han normalizado el estrés en los lugares de trabajo en España. El estudio indica que el 28% de los empleados experimenta estrés frecuentemente, superando ligeramente el promedio global del 27%. Un 24% de los encuestados identifica la acumulación de tareas como un factor estresante permanente que afecta su bienestar mental y físico.
Amira Bueno, directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare España, señala que el estrés se intensifica hacia el final del año debido a la acumulación de meses de trabajo intenso. Resalta que las empresas tienen un papel crucial para mitigar esta situación, sugiriendo la creación de un ambiente laboral más tranquilo y la implementación de ajustes organizacionales para fomentar un mayor equilibrio entre la vida laboral y personal.
Para lograr un final de año más equilibrado, los expertos de Cigna Healthcare proponen varias estrategias. Recomiendan realizar «check-ins» emocionales breves antes de reuniones clave, permitiendo a los trabajadores expresar sus emociones y creando un entorno laboral más empático. También sugieren establecer turnos de correo consciente para evitar la sobrecarga de mensajes fuera del horario laboral.
Además, la empresa propone gamificar la desconexión, convirtiendo hábitos saludables en desafíos atractivos, como practicar la meditación o caminar sin usar el móvil. Finalmente, sugieren que los directivos organicen pausas conscientes, con actividades como sesiones de respiración o estiramientos, para facilitar la desconexión y mejorar la cohesión del equipo, combatiendo así la saturación cognitiva y el estrés laboral.
