A medida que se acerca la Behobia-San Sebastián, una de las carreras más esperadas en el calendario deportivo guipuzcoano, las recomendaciones para disfrutar del evento sin comprometer la salud son más relevantes que nunca. El Dr. Gonzalo Navarrete, jefe del Servicio de Cardiología de Policlínica Gipuzkoa, ha compartido valiosos consejos para los participantes, enfocándose en la seguridad cardiovascular.
Para quienes se enfrentan a esta prueba de larga distancia, el Dr. Navarrete aconseja realizar un chequeo médico exhaustivo. Este consejo es particularmente importante para los jóvenes, en quienes se deben descartar problemas cardíacos hereditarios, así como para los mayores, donde se buscan detectar potenciales complicaciones cardíacas ocultas. Los participantes deben considerar realizar un electrocardiograma, un ecocardiograma y una prueba de esfuerzo, especialmente si no están acostumbrados al ejercicio regular.
Durante la carrera, el especialista enfatiza escuchar al cuerpo y correr a un ritmo que se adapte a las condiciones del día. Resalta que las personas no deberían obsesionarse con batir récords, sino disfrutar del recorrido. Además, advierte sobre la importancia de estar atentos a síntomas preocupantes como dolor en el pecho, mareos o fatiga extrema, y recomienda detenerse y buscar ayuda médica si es necesario.
La hidratación también es crucial. Navarrete destaca que la ingesta adecuada de líquidos antes, durante y después del evento es fundamental. Las bebidas isotónicas son útiles durante carreras largas, aunque deben usarse con moderación por su contenido en azúcar y sodio. Aconseja a los corredores aclimatarse al calor en los días previos para mejorar la adaptación corporal y disminuir el riesgo de deshidratación.
Al finalizar la carrera, recomienda enfocarse en la hidratación y una dieta balanceada rica en carbohidratos y proteínas. Tomarse el tiempo necesario para recuperar también es vital para prevenir lesiones.
Por último, Navarrete recuerda que la prevención cardiovascular no debe limitarse a eventos deportivos. Resalta la importancia del ejercicio regular y un peso saludable, así como el control de factores como la tensión arterial, el colesterol y la diabetes. Con las nuevas herramientas diagnósticas disponibles, se pueden identificar problemas cardíacos tempranamente, permitiendo intervenciones preventivas antes de que se manifiesten eventos serios como infartos. La Behobia-San Sebastián es más que una carrera; es una oportunidad para celebrar la salud y el bienestar.
