El estreñimiento durante los viajes es un problema común para muchos, especialmente debido a cambios en la dieta y el entorno. Las divulgadoras Lisa y Alana McFarlane señalan que la deshidratación en vuelos y la exposición a nuevos microbios pueden agravar la situación. Sin embargo, aconsejan combatirlo mediante la elección de alimentos ricos en fibra durante el viaje. Recomiendan consumir kiwis en los desayunos, conocidos por facilitar la evacuación, y optar por arroz y pasta integrales. Además, sugieren incluir frutas, frutos secos y semillas para aumentar el consumo de fibra y así facilitar la digestión durante las vacaciones.
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Cómo Evitar el Estreñimiento Durante los Viajes: Dos Alimentos Clave que Debes Consumir
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