Conciliar el sueño puede ser un desafío, especialmente por el estrés y el calor del verano. Sinisa, un entrenador personal, ha compartido una técnica de respiración utilizada por marines de EE. UU. que promete combatir el insomnio si se practica con regularidad. En un video de TikTok, Sinisa explica el método 4-7-8, que consiste en inhalar por la nariz durante 4 segundos, mantener la respiración por 7 y exhalar lentamente por la boca durante 8. Repetir este ciclo varias veces ayuda al cuerpo a relajarse, aunque podría requerir práctica para ver resultados inmediatos.
Leer noticia completa en 20minutos.
Descubre cómo logré dormir en menos de tres minutos
Más artículos como esteRelacionados
Última Hora: Incendios en León, Zamora, Galicia y Cantabria Provocan Cortes de Carreteras Hoy
España enfrenta una grave oleada de incendios forestales que...
Capturan en Colombia a Alberto Carlos Mejía, vinculado en Chile como sicario del ‘Rey de Meiggs’
Alberto Carlos Mejía Hernández, de 18 años, fue detenido...
Sánchez interrumpe sus vacaciones para evaluar los daños por incendios en Orense y León
El presidente, tras su reciente reaparición en el comité...
Trágico accidente en Valdemoro: Fallece un hombre de 68 años al caerle encima su vehículo
Un hombre de 68 años ha fallecido en Valdemoro,...