Conciliar el sueño puede ser un desafío, especialmente por el estrés y el calor del verano. Sinisa, un entrenador personal, ha compartido una técnica de respiración utilizada por marines de EE. UU. que promete combatir el insomnio si se practica con regularidad. En un video de TikTok, Sinisa explica el método 4-7-8, que consiste en inhalar por la nariz durante 4 segundos, mantener la respiración por 7 y exhalar lentamente por la boca durante 8. Repetir este ciclo varias veces ayuda al cuerpo a relajarse, aunque podría requerir práctica para ver resultados inmediatos.
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Descubre cómo logré dormir en menos de tres minutos
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