Dormir bien es crucial para la salud cardiovascular, según el cardiólogo José Abellán, quien destaca que un descanso de calidad ayuda a regular la presión arterial, el ritmo cardíaco y las hormonas, reduciendo así el riesgo de eventos cardiovasculares. Entre sus recomendaciones, Abellán sugiere no acostarse sin intención de dormir para no alterar los ciclos de sueño. También aconseja exponerse al sol temprano para sincronizar el reloj biológico, hacer ejercicio antes del atardecer y evitar comidas pesadas a deshoras. Además, destaca la importancia de evitar pantallas una hora antes de dormir ya que la luz azul puede interferir con el sueño. Para quienes tienen dificultades, sugiere crear un ritual de sueño, incluyendo el uso de infusiones relajantes.
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Despierto en la Oscuridad: Reflexiones Antes de Dormir
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