El Déficit de Sueño: Un Gatillo para el Desequilibrio Hormonal y la Sobrealimentación Calórica

Expertos en salud advierten que la calidad del sueño y la alimentación están intrínsecamente relacionados y juegan un papel crucial en la salud integral de las personas. La Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) destaca que una falta adecuada de descanso puede incrementar el riesgo de obesidad, afectando el balance hormonal y aumentando el apetito por alimentos calóricos. Además, una mala calidad de sueño está vinculada con diversas complicaciones de salud, incluyendo problemas cardiovasculares, diabetes y disfunciones neurocognitivas e inmunes. Especialistas sugieren que los médicos de familia son clave en la identificación y tratamiento de hábitos de sueño y alimentación no saludables. Para mejorar la calidad del sueño, SEMERGEN recomienda evitar alimentos ricos en tirosina y fenilalanina, como carne roja y jamón, mientras que sugiere incorporar alimentos con magnesio y triptófano como lácteos y pescados azules.

Leer noticia completa en OK Diario.