La atención creciente hacia el bienestar emocional y la salud mental ha impulsado a muchas personas a explorar técnicas efectivas para gestionar el estrés y mejorar su conexión interna. Entre estas, el breathwork, o respiración consciente, ha ganado popularidad por ser una práctica sencilla y accesible con resultados inmediatos que más personas integran en su rutina diaria.
Un reciente análisis de The Breath Act, la primera escuela de respiración consciente en España, destaca que más del 50% de los participantes consideran crucial incorporar la enseñanza de la respiración consciente en las escuelas. Esta demanda refleja la necesidad de equipar a las generaciones jóvenes con herramientas emocionales desde temprana edad, promoviendo así una cultura de autocuidado y regulación emocional que puede impactar significativamente sus vidas.
Los resultados del estudio ponen de relieve que el breathwork no solo facilita la relajación, sino que también tiene un efecto profundo en el bienestar emocional. Un abrumador 96,9% de los practicantes siente relajación tras la técnica, y más del 85% reporta mejoras emocionales y una notable reducción del estrés y la ansiedad. Estos efectos inmediatos hacen del breathwork una herramienta valiosa para afrontar los desafíos cotidianos.
Entre sus beneficios más destacados se encuentran la regulación emocional (46,1%), la disminución del estrés y la ansiedad (39,1%), así como mejoras en el sueño (3,1%) y concentración (3,9%). Mientras que un tercio de los practicantes experimenta una ligera relajación tras cada sesión, más del 64% describe una relajación profunda e intensa.
La integración de esta técnica en diversas áreas de la vida es notable. Más del 53,9% de los encuestados sugiere enseñarla estructuralmente en los colegios, y otros abogan por su presencia en plataformas digitales, aplicaciones móviles, centros de salud y entornos laborales. La versatilidad del breathwork subraya su potencial como herramienta transversal para mejorar la calidad de vida en diferentes contextos.
Desde The Breath Act, los expertos destacan que «respirar de forma consciente es una herramienta natural, gratuita y disponible para todos, pero todavía no explotamos completamente su potencial». La sencilla accesibilidad de esta práctica la convierte en una opción preferente para gestionar el bienestar emocional sin necesidad de medicamentos o terapias complejas.
El estudio revela que la mayoría de los practicantes tienen experiencia con el breathwork, y casi un 20% está interesado en comenzar. La frecuencia varía, pero muchos lo incorporan diariamente o varias veces por semana, consolidando un hábito beneficioso para su bienestar.
Las situaciones donde el breathwork es más útil son diversas, desde manejar la ansiedad o el pánico, hasta preparar el sueño, lidiar con discusiones o antes de hablar en público. La adaptabilidad de esta técnica permite su uso en distintas circunstancias, proporcionando una herramienta efectiva para manejar estados emocionales difíciles.
Marta Panells y Juan D’Angelo, fundadores de The Breath Act, han publicado «Respiras o mueres», una guía que despierta en la sociedad acelerada y desconectada una mayor conciencia sobre la importancia de la respiración. Combinando teoría, práctica y experiencias personales, la obra invita a los lectores a reconectar consigo mismos y con el presente, facilitando el autoconocimiento y la transformación personal mediante ejercicios accesibles.
En definitiva, el breathwork gana adeptos por su sencillez y eficacia, ofreciendo una vía natural para mejorar el estado emocional y físico. La demanda creciente de incluirlo en programas educativos, plataformas digitales y espacios laborales refleja un cambio hacia la aceptación de técnicas de autocuidado al alcance de todos, esenciales para una vida más equilibrada.
