Con la llegada de diciembre, muchas personas enfrentan la inevitable ganancia de peso, que suele oscilar entre dos y tres kilos. Este fenómeno se debe a los excesos típicos de la temporada navideña, una época en la que tanto la alimentación como los horarios se ven alterados. Sin embargo, expertos en salud y nutricionistas aseguran que es posible disfrutar de las festividades sin tener que lidiar con kilos de más. La marca española Pleniage, conocida por su enfoque en el uso de NAD+, ha compartido seis recomendaciones para afrontar las reuniones con moderación y equilibrio.
Una de las primeras recomendaciones para esta temporada es mantener ciertas rutinas alimenticias. Los especialistas sugieren no saltarse el desayuno, que debería incluir cereales, lácteos, frutas y grasas saludables, y consumirlo siempre a la misma hora. Además, el ejercicio es fundamental; una excelente opción es recorrer la ciudad caminando, lo cual permite mantenerse activo mientras se disfruta de la atmósfera festiva, como los mercadillos y las luces navideñas.
Antes de salir a comer o cenar, los expertos sugieren consumir un snack saludable, como una pieza de fruta o un yogur griego. Esto ayuda a controlar el hambre y a evitar excesos en la selección del menú. Asimismo, al elegir aperitivos, es preferible optar por opciones más saludables, como el jamón, encurtidos y mariscos, en lugar de alimentos fritos o procesados, que suelen ser más calóricos.
En los restaurantes, al seleccionar los menús, se recomienda elegir platos con verduras, pescados o carnes magras, evitando las salsas pesadas. También es importante controlar las porciones y elegir guarniciones saludables, como ensaladas o verduras asadas.
No debe olvidarse la actividad física durante las festividades; incluso sin la rutina habitual del gimnasio, es posible realizar ejercicios en casa. El invierno es una estación ideal para mantenerse activo, y las vacaciones proporcionan tiempo libre para incorporar el ejercicio en la rutina diaria.
Además, las festividades pueden llevar a un aumento del estrés y la ansiedad, lo cual podría derivar en el denominado «hambre emocional». Para combatir este problema, Pleniage ha presentado un suplemento natural llamado PRO CALM, diseñado específicamente para reducir la ingesta emocional. Este producto no está orientado a la pérdida de peso en sí, sino más bien a estabilizar las emociones y a reducir el impulso de comer impulsivamente.
El PRO CALM actúa disminuyendo el cortisol, estabilizando la respuesta al estrés y reduciendo los antojos provocados por la ansiedad. Su formulación contiene compuestos como L-triptófano, GABA, rodiola y ashwagandha, que mejoran la calidad del sueño y ayudan a mantener un estado de ánimo equilibrado.
Pleniage, una marca comprometida con redefinir el concepto de envejecimiento, ofrece soluciones naturales respaldadas científicamente. Con sede en Madrid, la empresa SEFIVITA S.L. apuesta decididamente por la innovación y la calidad, con el objetivo de contribuir al bienestar integral de las personas, especialmente en épocas como la navideña, cuando cuidar de la salud puede suponer un desafío aún mayor.
