Con la llegada del verano, las ganas de disfrutar de días de descanso y diversión aumentan, pero es crucial tomar precauciones para evitar que imprevistos arruinen las vacaciones. Quirónprevención, referente en prevención de riesgos laborales y promoción de hábitos saludables, presenta ocho recomendaciones prácticas que pueden asegurar unas vacaciones seguras y sin complicaciones.
La clave está en la planificación. Elegir bien el destino y conocer sus condiciones climáticas, sanitarias y administrativas puede marcar la diferencia entre un viaje exitoso y uno problemático. Consultar fuentes oficiales, como la web del Ministerio de Asuntos Exteriores, y preparar un botiquín adecuado tras una visita al médico son pasos fundamentales. Vacunas necesarias deben ser administradas con suficiente antelación.
En cuanto a la alimentación, es habitual modificar los hábitos en esta temporada, pero los excesos pueden ser perjudiciales. Para evitar problemas como la deshidratación o la diarrea del viajero, mantener una dieta equilibrada y asegurarse de una adecuada hidratación es esencial. Esto incluye limitar el consumo de alcohol y refrescos.
La exposición al agua y al calor también requiere atención. Para prevenir infecciones comunes como la otitis externa y la cistitis, es crucial secarse bien tras nadar y evitar la ropa húmeda, además de utilizar protección en áreas de riesgo.
Los desplazamientos, por su parte, demandan precauciones específicas. Evitar el cansancio, realizar pausas y vestir ropa cómoda es vital, ya sea en coche, avión o barco. Para vuelos largos, ajustar el horario de sueño puede ayudar a minimizar el jet lag.
Otro aspecto a considerar son las picaduras de insectos. Usar ropa que cubra la piel y aplicar repelentes puede evitar molestias. Además, beber directamente de latas puede atraer a avispas y abejas, por lo que se recomienda evitar esta práctica.
El sol, aunque vital, puede ser un riesgo. Para prevenir quemaduras y golpes de calor, se aconseja usar fotoprotectores, gafas de sol homologadas y ropa ligera, además de mantenerse hidratado y evitar ejercicios intensos en horas de máximo calor.
Un aspecto innovador de las recomendaciones es el «détox digital», que sugiere desconectar totalmente del trabajo por al menos dos semanas. Informar con antelación a colegas y clientes y limitar la revisión del correo electrónico resulta beneficioso.
Por último, preparar un botiquín que incluya desde medicamentos habituales hasta productos para emergencias menores es esencial para una acción rápida cuando se necesite.
Quirónprevención destaca la importancia de la prevención como el mejor aliado en los viajes. Cuidar de la salud es crucial no solo para disfrutar del verano, sino para garantizar unas vacaciones verdaderamente revitalizantes.
