Dormir con un bebé puede ser una experiencia enriquecedora pero también desafiante para los nuevos padres. La calidad del sueño es fundamental para el bienestar de ambos y seguir ciertas recomendaciones puede facilitar el proceso. La Academia Americana de Pediatría (AAP) aconseja que los bebés duerman en una cuna o moisés separado en la misma habitación que los padres durante al menos los primeros seis meses, para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Sin embargo, el co-sleeping, o dormir en la misma cama que el bebé, es una opción que muchos padres consideran más cómoda, aunque requiere de precauciones específicas.
Si se elige el co-sleeping, es esencial que el colchón sea firme y que la cama esté libre de almohadas, cobijas o juguetes que puedan obstruir la respiración del bebé. Los padres deben estar completamente atentos y evitar el consumo de alcohol o medicamentos que puedan afectar su vigilancia mientras duermen.
Uno de los desafíos más importantes es la irregularidad del sueño del bebé. Los recién nacidos duermen entre 14 y 17 horas al día, pero en intervalos cortos, lo que obliga a los padres a despertarse frecuentemente para alimentarlos y cambiar pañales. Establecer rutinas de sueño, como baños relajantes o cuentos nocturnos, puede ayudar al bebé a asociar ciertas actividades con el momento de dormir.
La alimentación es otro aspecto crucial: los bebés alimentados con leche materna suelen necesitar comer cada 2-3 horas, mientras que aquellos con fórmula pueden dormir por períodos más largos. No obstante, cada bebé es diferente y lo que resulta para uno puede no ser efectivo para otro.
Los expertos recomiendan que los padres busquen apoyo durante las primeras semanas. Compartir las responsabilidades de cuidado nocturno puede ayudar a los padres a descansar mejor; alternar noches para que cada uno se encargue del bebé es una estrategia eficaz.
Considerar la iluminación de la habitación también es importante. Luces tenues y una temperatura agradable, alrededor de 20 grados Celsius, pueden crear un ambiente propicio para el sueño. Música suave o ruido blanco pueden ser útiles para calmar al bebé y favorecer su descanso.
Finalmente, es vital que los padres no descuiden su autocuidado. Dormir lo suficiente y cuidar de la salud emocional permite a los padres estar más presentes y ser cuidadores efectivos. Practicar mindfulness, tomar pequeños descansos y pedir ayuda a familiares o amigos son estrategias útiles durante esta etapa.
La llegada de un bebé trae consigo desafíos, pero también una inmensa alegría. Prepararse adecuadamente para dormir con un bebé es esencial para garantizar que tanto padres como hijos disfruten de un descanso reparador.
