La Aste Nagusia de Donostia 2024 ya ha comenzado, y para disfrutar de estas fiestas de manera segura y saludable, los profesionales de Policlínica Gipuzkoa han ofrecido una serie de consejos prácticos en áreas clave como Nutrición, Ginecología y Cardiología.
1. Nutrición e hidratación adecuada
Eider Sánchez, nutricionista de Policlínica Gipuzkoa, sugiere que, aunque las fiestas son una ocasión especial para disfrutar, es importante mantener ciertos hábitos saludables. “Agendar tus compromisos y planes en el calendario te ayudará a planificar tus comidas fuera de los eventos festivos”, aconseja Sánchez, quien recomienda priorizar alimentos como frutas, verduras y legumbres para mantener una dieta equilibrada.
Asimismo, Sánchez subraya la importancia de mantenerse activo a través de actividades como caminar, nadar, montar en bicicleta o practicar yoga, para contrarrestar los excesos festivos. Además, recalca la necesidad de mantener una adecuada hidratación consumiendo agua, infusiones, caldos y frutas y verduras de temporada.
En cuanto al alcohol, aconseja controlarlo debido a su alto aporte calórico y efectos indeseados. La mejor manera de evitar la resaca, según Sánchez, es “evitar salir de fiesta con el estómago vacío, beber con moderación y mantener una buena hidratación”. En caso de haber bebido más de la cuenta, recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como el melón, la sandía, el gazpacho o las frutas de temporada.
2. Utilizar métodos barrera
Juan Céspedes, jefe del servicio de Ginecología de Policlínica Gipuzkoa, aclara una confusión común respecto a los anticonceptivos, señalando que estos no previenen las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS). Por ello, enfatiza la importancia del uso de métodos barrera como el preservativo (masculino y femenino) y las barreras bucales, especialmente durante estas fechas, para prevenir la contracción de ETS.
Céspedes también resalta el papel vital de las vacunas, especialmente la del Virus del Papiloma Humano (HPV), incluida en el calendario vacunal escolar y disponible para todas las edades.
3. No mezclar alcohol con bebidas energéticas
El cardiólogo de Policlínica Gipuzkoa, Xabier Irazusta, advierte sobre los peligros de mezclar alcohol con bebidas energéticas, mencionando que esta combinación puede desencadenar arritmias, como la fibrilación auricular, especialmente en personas con enfermedades cardiovasculares.
Irazusta explica que las bebidas energéticas, conocidas por su alto contenido en cafeína y taurina, provocan una liberación de catecolaminas en el organismo, aumentando la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto, más la mezcla con alcohol, puede acelerar las pulsaciones, aumentar el riesgo de diabetes a largo plazo, y tiene un potencial adictivo debido a la cafeína y el azúcar presentes en estas bebidas.
Además, el cardiólogo explica que el consumo crónico de alcohol, común en países mediterráneos, puede provocar patologías cardiovasculares como la miocardiopatía dilatada. Incluso el consumo esporádico de alcohol en épocas festivas puede favorecer la aparición de arritmias, condición conocida como “el síndrome del corazón festivo”, relacionándose con fibrilación auricular y, en casos graves, accidentes cerebrovasculares.
Con estos valiosos consejos, los expertos de Policlínica Gipuzkoa buscan garantizar que se disfrute de la Aste Nagusia sin comprometer la salud y el bienestar de los asistentes.
