Un estudio reciente titulado «Hábitos alimentarios en el entorno laboral», desarrollado por Cigna Healthcare España, destaca la estrecha relación entre una buena alimentación y el bienestar de los trabajadores españoles. Según los datos revelados, un notable 91,1% de los empleados afirma que mantener una dieta saludable es vital para su salud, aunque admiten que las festividades navideñas pueden complicar la adherencia a hábitos alimentarios equilibrados debido a las comidas copiosas y los eventos sociales que son característicos de esta época del año.
Las festividades no solo traen consigo momentos de celebración, sino también digestiones pesadas y un aumento en la sensación de cansancio entre los trabajadores, factores que impactan directamente en su capacidad de concentración y bienestar general. El informe subraya que el 41% de los encuestados perciben que la calidad de su dieta afecta ocasionalmente a su concentración, y para un 34,2%, este impacto es considerable.
Además, el vínculo entre alimentación y salud emocional no puede ser subestimado. Una dieta adecuada regula las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la serotonina, y favorece la gestión de la presión diaria. Durante las festividades, los desequilibrios alimentarios pueden resultar en fluctuaciones de energía, irritabilidad y falta de concentración, afectando, además, la calidad del sueño y la memoria.
La doctora Daniela Silva, experta en Medicina Interna y E-Health Manager de Cigna Healthcare España, resalta que «las celebraciones navideñas no tienen por qué estar ligadas a malos hábitos». Silva enfatiza en la búsqueda de un equilibrio que permita disfrutar sin comprometer la salud. De acuerdo con el estudio, el 89,6% de los trabajadores experimentan un bienestar emocional mejorado al cuidar su alimentación, sugiriendo que una dieta regular y equilibrada puede ser una herramienta clave para gestionar el estrés y mantener un estado de ánimo positivo.
En términos de energía, el 66.6% de los participantes en el estudio se siente más vigoroso cuando sigue una dieta saludable, un dato relevante durante un periodo conocido por los excesos alimenticios y las alteraciones en los horarios habituales. Asimismo, el 60,9% de los encuestados indica que una alimentación adecuada incrementa su resistencia a enfermedades, especialmente crucial en la temporada invernal.
Para evitar caer en malos hábitos alimenticios, los expertos de Cigna Healthcare proponen varios consejos prácticos. Estos incluyen alternar entre comidas copiosas y opciones más ligeras, priorizar el consumo de alimentos frescos, evitar picoteos constantes, mantenerse adecuadamente hidratado y planificar con antelación las comidas y las compras para evitar decisiones impulsivas. Con estas recomendaciones, se espera que los trabajadores puedan gozar de las festividades de manera saludable y equilibrada, sin que el descontrol en la dieta repercuta negativamente en su bienestar a largo plazo.
