Con la llegada del otoño y la consecuente bajada de las temperaturas, la alimentación se erige como una aliada clave para reforzar el sistema inmunológico y prevenir infecciones virales. Según los expertos de Juice Plus+, una dieta adecuada es fundamental en esta labor. Además de mantener una alimentación balanceada, otros hábitos saludables, como una correcta higiene del sueño, la práctica regular de ejercicio y una buena gestión del estrés, también pueden potenciar nuestra capacidad inmunitaria.
Un estudio de Juice Plus+, titulado ‘Acortar distancias hacia una vida más saludable’, revela que aproximadamente un 33% de la población española incrementa su consumo de frutas y verduras durante los meses más fríos. Sin embargo, especialistas insisten en la necesidad de seguir una dieta equilibrada a lo largo de todo el año. Paula Sáiz de Bustamante, farmacéutica y experta en nutrición, destaca la importancia de priorizar alimentos como frutas, verduras, legumbres, grasas saludables y caldos nutritivos, al tiempo que sugiere reducir la ingesta de productos ultraprocesados.
Entre los alimentos recomendados por Juice Plus+ por sus beneficios para la salud inmunitaria, destaca el kiwi, conocido por ser rico en vitamina C y antioxidantes esenciales. El brócoli, por otro lado, ofrece un aporte valioso de vitaminas A, C, E y fibra, lo cual puede fortalecer las defensas. El jengibre no solo contribuye a mejorar la digestión, sino que podría actuar como inmunomodulador. Alimentos como el salmón y las almendras también son reconocidos por su aporte de vitamina D y E, respectivamente, nutrientes cruciales para un sistema inmunológico robusto.
Más allá de la alimentación, no puede subestimarse la importancia de mantener buenos hábitos de vida, como asegurar entre siete y ocho horas de sueño diarias y realizar actividad física aeróbica moderada regularmente. En el ajetreo diario, Juice Plus+ sugiere sus cápsulas Essentials de Frutas y Verduras como complemento alimenticio para cubrir posibles vacíos entre lo que se debe consumir y lo que realmente se ingiere.
Finalmente, Paula Sáiz de Bustamante subraya la necesidad de ingerir suficientes frutas y verduras para proporcionar al organismo las vitaminas, minerales y fitonutrientes vitales para el funcionamiento óptimo del sistema inmune. Recomienda contabilizar las porciones diarias para asegurar las cinco raciones recomendadas y, de esta forma, mantenernos saludables. La alimentación, al fin y al cabo, es la primera línea de defensa en la temporada de resfriados otoñales.
