Mantener una dieta adecuada es crucial para la salud después de los 65 años. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) destaca las legumbres como un alimento esencial para este grupo de edad, recomendando su consumo cuatro veces por semana. Las legumbres, como lentejas y garbanzos, son fuentes de proteínas vegetales de alta calidad, fibra, vitaminas y minerales, ayudando a prevenir la sarcopenia y mantener niveles de energía estables, además de tener un bajo índice glucémico ideal para controlar el azúcar en la sangre. AESAN sugiere combinarlas con cereales integrales, frutas, hortalizas y proteínas magras, y prepararlas de manera saludable. Se recomienda evitar carnes procesadas y utilizar aceite de oliva como aderezo. La hidratación adecuada también es vital, priorizando el consumo de agua y bebidas sin azúcar.
Leer noticia completa en OK Diario.
Superalimento Semanal para Mayores de 65: La Clave para Mantener la Vitalidad
Más artículos como esteRelacionados
Milei Enfrenta Desafíos: El Milagro Económico de Argentina se Convierte en Alarma
Javier Milei, presidente ultraderechista de Argentina, enfrenta un deterioro...
El chavismo moviliza milicianos tras el cuarto ataque militar de EE.UU. en mar y barrios
El expresidente Donald Trump confirmó la muerte de tres...
Acto de Justicia Inolvidable ante el Escándalo del PP
El PNV celebró en París la devolución del edificio...
Nvidia Acelera Desarrollo de HBM4 a 10 Gbps para Superar a AMD en la Carrera Tecnológica
La carrera por la memoria de alto ancho de...