Con la llegada de la primavera, la naturaleza resplandece, pero también despierta uno de los desafíos más comunes para muchos españoles: las alergias estacionales. Con un impacto que afecta a cerca de 14 millones de personas en el país, los síntomas como la congestión nasal, los estornudos y la irritación ocular pueden hacer que la estación se viva con menos alegría.
Herbalife, una figura destacada en el ámbito de la nutrición y el bienestar, resalta la importancia de fortalecer el sistema inmunológico a través de una dieta equilibrada complementada con suplementos. Julián Álvarez, experto del Consejo Asesor en Nutrición de la empresa, explica que las alergias son el resultado de una respuesta exagerada del sistema inmunitario a sustancias inofensivas, lo que provoca la liberación de histamina, un componente clave en los síntomas alérgicos.
El incremento de las alergias está vinculado a factores como la contaminación y el cambio climático, respaldando la «hipótesis de la higiene». Esta teoría sugiere que la escasa exposición a alérgenos en la infancia puede predisponer al sistema inmunitario a reaccionar intensamente a sustancias benignas.
Entre las soluciones naturales que han ganado popularidad, la quercetina, presente en frutas y verduras, actúa como un antihistamínico natural al estabilizar las células inmunitarias. Los probióticos, por su parte, favorecen un sistema digestivo saludable y refuerzan las defensas del organismo.
La vitamina C se presenta como un potente antioxidante que ayuda a controlar la liberación de histamina, mientras que los ácidos grasos Omega 3, encontrados en los pescados azules, contribuyen a regular la respuesta inflamatoria. Asimismo, la cúrcuma destaca por sus propiedades antiinflamatorias, útiles para mitigar la congestión nasal y la irritación ocular.
Cultivar un estilo de vida saludable que combine una buena nutrición con ejercicio regular y hábitos positivos es fundamental para aprovechar al máximo la primavera. Fortalecer el sistema inmunológico no solo combate las alergias, sino que eleva la calidad de vida en su conjunto.
