En España, especialistas destacan la importancia de adoptar hábitos saludables desde la juventud para prevenir a largo plazo problemas de salud, especialmente relacionados con la masa ósea. Aunque el pico de densidad ósea se logra hasta los 24 años, cuidarla desde temprana edad es crucial. El consumo de tabaco, el abuso de alcohol y la falta de ejercicio son factores que debilitan los huesos. Además, la vitamina D, obtenida a través del sol y la dieta, es esencial para la absorción de calcio. Recomiendan ejercicio regular, evitar sustancias nocivas, mantener un peso saludable y realizar controles médicos, especialmente en mujeres con antecedentes familiares de osteoporosis. Estas acciones son clave para una mejor calidad de vida en el futuro.
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