Dormir bien es vital para la salud, y una alimentación adecuada es clave para lograrlo, según la doctora Cheri Mah, experta del Centro de Medicina del Sueño de Stanford. Mah recomienda evitar alimentos como alcohol, cafeína, fritos, carbohidratos azucarados y productos a base de tomate antes de acostarse, ya que pueden causar reflujo ácido y interrumpir el descanso nocturno. Además, sugiere prácticas como estiramientos y ejercicios de respiración para calmar el sistema nervioso, y llevar un diario para procesar pensamientos antes de dormir. Estas medidas, dice Mah, pueden mejorar la calidad del sueño y el bienestar diurno.
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Cinco alimentos a evitar en la cena para un sueño reparador
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