Dormir bien es vital para la salud, y una alimentación adecuada es clave para lograrlo, según la doctora Cheri Mah, experta del Centro de Medicina del Sueño de Stanford. Mah recomienda evitar alimentos como alcohol, cafeína, fritos, carbohidratos azucarados y productos a base de tomate antes de acostarse, ya que pueden causar reflujo ácido y interrumpir el descanso nocturno. Además, sugiere prácticas como estiramientos y ejercicios de respiración para calmar el sistema nervioso, y llevar un diario para procesar pensamientos antes de dormir. Estas medidas, dice Mah, pueden mejorar la calidad del sueño y el bienestar diurno.
Leer noticia completa en 20minutos.
Cinco alimentos a evitar en la cena para un sueño reparador
Más artículos como esteRelacionados
Italia deja fuera a Israel y avanza con paso firme
La eliminación de Israel del Mundial de 2026 tras...
Senadores Responsables de la Reforma a la Salud Rechazan Diálogo con el Gobierno Petro
La mayoría de los senadores de la Comisión Séptima...
El Magistral Espectáculo de Pedri en Valladolid Lleva a España Cerca del Mundial
Mikel Merino fue clave en la contundente victoria de...
España Aplasta a Bulgaria, pero la Clasificación al Mundial 2026 Sigue en Suspenso
La selección española masculina de fútbol venció 4-0 a...