El ejercicio de los «mountain climbers» se destaca como una opción efectiva y completa para quienes buscan un entrenamiento integrador que combine fuerza, resistencia y trabajo cardiovascular. Esta práctica, que no requiere equipamiento y puede realizarse tanto en casa como en el gimnasio, activa múltiples grupos musculares al imitar el movimiento de escalar una montaña desde la posición de plancha. Según Alexia Macher, entrenadora de KO Urban Detox Center, este ejercicio fortalece el core, los brazos y las piernas, además de mejorar el metabolismo y promover la quema de grasa a través del fenómeno EPOC, que incrementa el gasto calórico tras el ejercicio. Aunque la técnica correcta es crucial y debe priorizarse sobre la velocidad para evitar lesiones, los «mountain climbers» se adaptan fácilmente a rutinas de alta intensidad, resultando una opción versátil para maximizar resultados en poco tiempo.
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