El ejercicio de los «mountain climbers» se destaca como una opción efectiva y completa para quienes buscan un entrenamiento integrador que combine fuerza, resistencia y trabajo cardiovascular. Esta práctica, que no requiere equipamiento y puede realizarse tanto en casa como en el gimnasio, activa múltiples grupos musculares al imitar el movimiento de escalar una montaña desde la posición de plancha. Según Alexia Macher, entrenadora de KO Urban Detox Center, este ejercicio fortalece el core, los brazos y las piernas, además de mejorar el metabolismo y promover la quema de grasa a través del fenómeno EPOC, que incrementa el gasto calórico tras el ejercicio. Aunque la técnica correcta es crucial y debe priorizarse sobre la velocidad para evitar lesiones, los «mountain climbers» se adaptan fácilmente a rutinas de alta intensidad, resultando una opción versátil para maximizar resultados en poco tiempo.
Leer noticia completa en 20minutos.
Descubre el Ejercicio Definitivo para un Abdomen Plano y Lumbares Fuertes
Más artículos como esteRelacionados
China Innova en Tecnología Flash: Presenta Chip PoX con Operaciones en 400 Picosegundos
Un equipo de investigadores de la Universidad de Fudan...
Irán Anuncia la Iniciación de Negociaciones para un Nuevo Pacto Nuclear con EE.UU., en un Contexto de Tensión con Israel
Irán y Estados Unidos han concluido en Roma su...
Claudia: Navegando el Caos de un Mundo y un País en Transformación
El mandato de Claudia Sheinbaum enfrenta desafíos tanto a...
El Atlético se Desinfla y Pierde Comba en la Lucha por la Cima
En un duelo clave de la Liga, los rojiblancos...