Contrario a la creencia popular, los frutos secos pueden ser aliados en la pérdida de peso a pesar de su alto contenido calórico, pues ciertos tipos, como las almendras, destacan por sus grasas saludables, proteínas y fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad y reducir la tentación de comer en exceso. Las almendras, en particular, pueden contribuir a disminuir el índice de masa corporal y la grasa abdominal. Además, se sugiere moderar su consumo a un puñado diario y optar por versiones naturales o tostadas para evitar calorías extras de sal o azúcares añadidos. Otros frutos secos, como nueces y pistachos, también pueden integrarse en la dieta controlada, pero requieren más cuidado debido a su contenido calórico más elevado.
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