El incremento en el uso de dispositivos móviles y pantallas en España ha traído consigo un aumento en los problemas de salud relacionados, especialmente en lo que respecta al dolor de espalda. Este fenómeno preocupa a expertos como Pablo de la Serna, doctor en fisioterapia y especialista en terapia de calor, quien advierte sobre los riesgos del uso inadecuado de estos dispositivos y los hábitos sedentarios que los acompañan. De la Serna resalta que factores como una mala postura, la falta de movimiento, el uso prolongado de dispositivos sin descansos y una ergonomía deficiente en el mobiliario son clave en la aparición de este tipo de dolencias.
Según cifras recientes, un 95,8% de las personas entre 16 y 74 años en el país han utilizado Internet en los últimos tres meses. Además, se ha observado que los españoles pasan más de 5 horas y 45 minutos al día frente a dispositivos móviles y ordenadores. Esta cifra, que equivale a un 35% del tiempo en que las personas están despiertas, subraya la necesidad imperiosa de fomentar la adopción de hábitos más saludables para prevenir complicaciones de salud.
De la Serna aboga por la implementación de medidas preventivas, entre ellas, mantener una buena postura, ajustar la altura de las pantallas y utilizar sillas ergonómicas. Además, recomienda realizar pausas cada 30 a 60 minutos para hacer estiramientos y garantizar una correcta iluminación en el espacio de trabajo. También hace hincapié en la importancia del ejercicio regular para fortalecer la musculatura de la espalda y el core.
En casos donde ya se evidencian molestias, el experto sugiere la terapia de calor como una opción eficaz. El uso de parches térmicos, indica, puede ser beneficioso para aliviar el dolor y relajar los músculos, lo que permite continuar con el ritmo de vida diario. De la Serna subraya que la prevención es esencial para evitar problemas de salud a largo plazo y para mantener una buena salud postural en un entorno cada vez más digitalizado.
