Con la proximidad de la primavera y el inminente cambio al horario de verano, programado en la madrugada del 29 al 30 de marzo, muchos ciudadanos españoles comienzan a sentir los incómodos síntomas de la astenia primaveral. Este fenómeno estacional se manifiesta a través de síntomas como el cansancio, la falta de energía, y dificultades en la concentración, así como alteraciones en los patrones de sueño.
Según un estudio realizado por Juice Plus+, la tasa de desconcentración entre los españoles es, en promedio, de nueve veces al día, una cifra que parece incrementarse con la llegada de los cambios climáticos de la primavera. Este ajuste de horarios y la prolongación de las horas de luz solar pueden desbaratar las rutinas establecidas, afectando tanto el bienestar emocional como la productividad laboral.
Para contrarrestar estos efectos, el equipo de nutricionistas de Juice Plus+ sugiere implementar ciertas medidas. Mantener un horario de sueño regular es esencial, ya que la alteración de los horarios puede dificultar la producción de melatonina, crucial para el descanso nocturno. Recomiendan ajustar gradualmente las horas de acostarse y levantarse en los días previos al cambio horario.
La alimentación también juega un rol esencial en esta transición. Una dieta unificada por frutas y verduras, especialmente cítricos, plátanos y frutos secos, contribuye a mantener elevados niveles de energía. Además, las verduras de hoja verde son vitales para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso.
El ejercicio físico moderado, como caminar, nadar o practicar yoga, se suma a las estrategias recomendadas para mitigar la sensación de fatiga reanimando el metabolismo y generando un efecto positivo en el estado de ánimo.
Además, la exposición a la luz solar, particularmente durante las primeras horas del día, ayuda a regular el ritmo circadiano, lo que contribuye a una mejor producción de serotonina, la hormona del bienestar.
Juice Plus+ también ofrece soluciones adicionales como el suplemento Omega+, que en su fórmula integra ácidos grasos omega 3, 7 y 9 junto con vitamina D y zinc, favoreciendo las funciones cerebrales. Asimismo, su reciente lanzamiento Luminate, una mezcla de nootrópicos y adaptógenos, está diseñada para estimular la claridad mental y la energía.
Finalmente, el equipo de nutricionistas de Juice Plus+ enfatiza la importancia de planificar este cambio estacional de forma saludable. La clave reside en el equilibrio entre el descanso, una alimentación adecuada y la actividad física, descubriendo así la energía necesaria para encarar la nueva estación.
