El ejercicio físico es esencial para la salud, pero a medida que se envejece, las necesidades cambian. El doctor Darshan Shah, en un episodio de «The Doctor’s Kitchen», resalta que a partir de los 40 años el cardio no es suficiente. Explica que el entrenamiento de fuerza debe ser prioritario ya que, a partir de esta edad, se pierde masa muscular y la densidad ósea disminuye, lo que ralentiza el metabolismo. Aunque el cardio es popular, sobre todo entre las mujeres, Shah recomienda equilibrarlo con ejercicios de fuerza para contrarrestar el desgaste muscular y promover beneficios adicionales como mejorar la salud del corazón y la calidad del sueño, cruciales después de la menopausia.
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