Con la llegada del verano y las esperadas vacaciones, la alimentación saludable y la actividad física cobran una relevancia especial para disfrutar plenamente de la temporada. El Dr. Juan Antonio Arévalo, especialista en Aparato Digestivo del Hospital Quirónsalud Bizkaia, destaca que el sedentarismo es un factor determinante que afecta nuestra salud tanto en el presente como en el futuro.
«No debemos suplementarnos en omega-3, sino que debemos consumir alimentos ricos en omega-3 como el pescado azul, el salmón, el aguacate y las nueces», comenta el doctor Arévalo. El especialista enfatiza la importancia de seguir una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras y legumbres. Según el doctor, «en esta dieta predominan las frutas, verduras y legumbres. Además, la alimentación debe ser sobre todo a base de productos ricos en omega-3».
Los excesos alimentarios representan otro punto de preocupación. «Los excesos probablemente son una de las cosas que más afectan al aparato digestivo. No se debe abusar de azúcares refinados, grasas saturadas, alimentos fritos o rebozados», detalla Arévalo. Señala que la combinación de una dieta equilibrada y ejercicio regular no solo mejora la condición física, sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora el estado de ánimo y favorece un sueño reparador.
El Dr. Arévalo también subraya la importancia de equilibrar la vida social y la salud: «Se puede disfrutar de los amigos, de la comida y de una actividad física que nos llene, no necesariamente de alta intensidad. Pero la actividad física constituye parte fundamental de la salud digestiva». En este sentido, recomienda dejar tiempo para actividades físicas al aire libre y considerar la calidad de los alimentos: «Comer inteligentemente consiste en consumir alimentos no excesivamente preparados como pescado o carne a la plancha, un poquito de marisco. No abusemos de una comida excesivamente elaborada y grasienta. Y, por supuesto, hacer un uso del alcohol con mucha moderación porque es un gran inductor de patologías y molestias digestivas».
El Dr. Arévalo concluye recordando la importancia de una vida activa y una alimentación sana para el bienestar general, especialmente durante el verano.
