Inculcar hábitos saludables en los niños es esencial para su desarrollo integral, tanto físico como mental. Según expertos de la organización Juice Plus, la familia desempeña un rol crucial en el fomento de estas rutinas esenciales, las cuales son determinantes para prevenir el sobrepeso infantil y sus complicaciones asociadas. Desde la infancia, establecer conductas alimenticias positivas es vital para asegurar un crecimiento sano.
Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas, provee no solo la energía necesaria para el día a día, sino que también promueve el desarrollo cognitivo y una función inmunológica óptima. Por el contrario, una alimentación pobre en nutrientes puede llevar a problemas de salud. En España, el 30% de los niños entre 2 y 17 años presenta exceso de peso, y un alarmante 70% no cumple con el mínimo de actividad física diaria recomendada.
Para abordar este reto, Juice Plus destaca la importancia de adoptar un estilo de vida saludable desde edades tempranas. Esto incluye cuidar la alimentación, promover la actividad física y asegurar un buen descanso. La organización sugiere cuatro pilares fundamentales que pueden guiar a las familias en la implementación de cambios simples pero significativos:
-
Nutrición: Comer en familia. La hora de la comida es un momento propicio para que las familias se reúnan. Aquí, los padres pueden servir como modelos al adoptar una alimentación balanceada.
-
Fitness: Mantenerse activos. Fomentar la práctica de ejercicio y establecer metas deportivas compartidas es esencial para un estilo de vida saludable.
-
Descanso: Establecer una rutina. Al igual que una adecuada planificación de comidas, un buen descanso es crucial, pues los niños necesitan más sueño que los adultos.
- Hidratación: Evitar refrescos y bebidas azucaradas. Priorizar el agua sobre las bebidas azucaradas es fundamental para mantener una hidratación adecuada y evitar calorías vacías.
Si bien cumplir con la ingesta recomendada de frutas y verduras puede ser un desafío, Juice Plus ofrece el programa "Healthy Starts for Families". Esta iniciativa alienta a las familias a realizar pequeños cambios hacia una alimentación más balanceada.
Los adultos pueden complementar su dieta con las cápsulas Juice Plus+ Essentials, que contienen una variedad de 30 frutas, verduras y bayas, mientras que los niños pueden optar por las atractivas gominolas Juice Plus+ Soft, que incluyen 20 frutas y verduras. Según el equipo de nutrición de Juice Plus, "el programa Healthy Starts for Families promueve la adopción de hábitos saludables en el hogar y ayuda a las familias a comprender la importancia de un estilo de vida equilibrado para su salud a largo plazo".
El objetivo debe ser introducir a los niños a una variedad de frutas y verduras, incentivándolos a explorar diferentes sabores y texturas desde temprana edad, con el fin de expandir su paladar y facilitar así la creación de hábitos alimenticios saludables.
